काठमाडौं। आँखा फर्फराइरहनु सामान्य कुरा हो। कहिलेकाहीँ निद्राको कमीले आँखा फर्फराइरहन्छ। केही समयपछि यो समस्या आफैं निको हुन्छ। यद्यपि, यदि यो तपाईंलाई लामो समयदेखि भइरहेको छ भने। अर्थात्, यदि तपाईंको आँखा बारम्बार फर्फराइरहन्छ भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। यस अवस्थामा, यो तपाईंको शरीरमा केही आवश्यक पोषक तत्वहरूको कमीको संकेत हुन सक्छ। जानौं विज्ञहरू यस बारे के भन्छन्ः

किन आँखा बारम्बार फर्फराइरहन्छ?

पोषणविद्का अनुसार बारम्बार आँखा फर्फराइरहने समस्या म्याग्नेसियम र भिटामिन बी१२ को कमीको कारण हुन सक्छ।

म्याग्नेसियमको कमीले के हुन्छ?

म्याग्नेसियम हाम्रो शरीरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण खनिज हो। यसले मांसपेशीहरूको उचित कार्य गर्न र स्नायुहरूको कार्यलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। शरीरमा यसको कमी हुँदा आँखाको मांसपेशी प्रभावित हुन सक्छ र आँखा फर्फराउन थाल्छ।

म्याग्नेसियम बढाउन के खाने?

शरीरमा म्याग्नेसियमको कमीलाई हटाउन पोषणविद्हरूले फर्सीको बीउ, केरा र पालुङ्गो जस्ता चीजहरूलाई आहारको हिस्सा बनाउन सिफारिस गर्छन्। यी म्याग्नेसियमका राम्रा स्रोत हुन्।

भिटामिन बी१२ को कमीको प्रभावः

यसैबीच, भिटामिन बी१२ को कमीले थकान, कमजोरी, स्नायु प्रणाली समस्या र मांसपेशी दुख्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ। आँखा फर्फराउनु पनि यसको लक्षण हो।

भिटामिन बी१२ को लागि के खाने?

शरीरमा भिटामिन बी१२ को मात्रा बढाउनको लागि, तपाईं दही, चीज आदि जस्ता दूध र दुग्धजन्य पदार्थहरू खान सक्नुहुन्छ। यसबाहेक, अण्डा, मासु, माछा आदिमा पनि राम्रो मात्रामा भिटामिन बी१२ पाइन्छ।

यी कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नुहोस्

पोषणविद् भन्छन्, यदि तपाईं धेरै चिया वा कफी पिउनुहुन्छ भने, यो पनि आँखा फर्फराउने कारण हुन सक्छ। क्याफिनले मांसपेशीहरूमा फर्फराउन सक्छ।

निद्राको कमीले पनि यसको कारण हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, हरेक दिन कम्तिमा ७ देखि ८ घण्टा सुत्नुहोस्।