काठमाडौँ। हाम्रो सही खानपान, जीवनशैली र छालाको हेरचाह गर्ने दिनचर्याले अनुहारको चमक धेरै हदसम्म बढ्छ। तपाईंले देख्नु भएको होला कि कोही कोहीको अनुहारमा फरक चमक देखिन्छ, त्यसैले यो मेकअप होइन तर उनीहरूको स्वस्थ र सन्तुलित आहारको ठूलो भूमिका हुन्छ, त्यसैले यदि तपाई पनि यो स्वस्थ चमक चाहनुहुन्छ भने, यसलाई आफ्नो खानपानमा समावेश गर्नुहोस्।

१. गाजर
गाजरलाई आफ्नो आहारमा समावेश गरेर अनुहारमा स्वस्थ चमक ल्याउने मात्र होइन, यसले बुढ्यौलीको असरलाई पनि कम गर्न सक्छ।

२. गोलबेडा 
गोलबेडामा पाइने भिटामिन ए, सी र पोटासियमले छालालाई स्वस्थ र सुन्दर बनाउन काम गर्छ। त्यसैले तिनीहरूलाई आफ्नो आहारमा अवश्य समावेश गर्नुहोस्।

३. पालुङ्गो
पालुङ्गोमा आइरन, भिटामिन सी र के पाइन्छ। त्यसैले यसको सेवनले छालामा स्वस्थ चमक ल्याउने मात्र होइन कपालको गुणस्तरमा पनि सुधार ल्याउँछ।

४. सम्पूर्ण अन्न
सम्पूर्ण अन्नको सेवन समग्र स्वास्थ्यको लागि पनि राम्रो हुन्छ। उदाहरणका लागि, ब्राउन राइस र ओट्समा पाइने भिटामिन बीले कपाल झर्न कम गर्छ र अनुहारको चमक पनि बढाउँछ।

५. लसुन
लसुनले छालाको दाग हटाउनुका साथै पिम्पलको समस्याबाट पनि छुटकारा पाउँछ । यो एक प्राकृतिक एन्टिबायोटिक हो जसले रगतलाई शुद्ध पार्छ र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ। लसुनको सेवनले चाउरीपना कम हुन्छ ।

६. अण्डा
अण्डामा प्रोटिन र भिटामिन बी-७ प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। यसको नियमित सेवनले अनुहार र कपाल दुवैको गुणस्तर सुधार गर्छ।

७. ब्ल्याकबेरी
ब्ल्याकबेरीले शरीरमा कोलाजेनको मात्रा बढाउन मद्दत गर्छ। कोलेजनले छालालाई नरम राख्छ। ब्ल्याकबेरीमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टले बुढ्यौलीको असरलाई पनि कम गर्न सकिन्छ।