काठमाडौं। के तपाईं मुटु रोगबाट पीडित हुनुहुन्छ? आज हामी तपाईंलाई केही खानेकुराहरूको बारेमा बताउनेछौं जुन तपाईंले खानु हुँदैन।

विशेष गरी मुटुका बिरामीहरूले ड्राई फ्रुट्स खानु हुँदैन। काजू, खजूर र किसमिस जस्ता क्यालोरीयुक्त ड्राई फ्रुट्सहरू आहारमा समावेश गर्नु हुँदैन। किनभने यसले मोटोपना, उच्च रक्तचाप र उच्च कोलेस्ट्रोल बढाउन सक्छ।

मुटु रोगीहरूले उच्च क्यालोरी भएका खानेकुराहरू खानु हुँदैन। किनभने यसले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

ड्राई फ्रुट्स खानुमा कुनै हानि छैन तर धेरै मात्रामा खानु धेरै हानिकारक हुन सक्छ। किनभने तिनीहरू ओमेगा-३ फ्याटी एसिड र फाइबरले भरिपूर्ण हुन्छन्।

मुटु रोगीहरूले क्यालोरी, बोसो वा धेरै चिनी भएको ड्राई फ्रुट्सबाट बच्नुपर्छ। यसमा काजू, हेजलनट, म्याकाडामिया नट, पाइन नट र मिठाईयुक्त फलफूलहरू समावेश छन्।  यी ड्राई फ्रुट्स  किन खानुहुँदैन :

तौल बढाउँछ– उच्च क्यालोरी भएका सुख्खा फलफूलले तौल बढाउन सक्छ, जसले मुटु रोगको जोखिम बढाउन सक्छ।

उच्च कोलेस्ट्रोल–उच्च क्यालोरी भएका सुख्खा फलफूलले उच्च कोलेस्ट्रोलको जोखिम बढाउन सक्छ।

चिनीको मात्रा बढी– क्यान्डीयुक्त फलफूलमा चिनीको लेप लगाइन्छ, जसले मुटु रोगको जोखिम बढाउन सक्छ।

मुटुको स्वास्थ्यको लागि कुन ड्राई फ्रुट्स राम्रो हुन्छ?

बदाम– यसमा फाइबर, प्रोटिन, म्याग्नेसियम र एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ, जसले तपाईंको मुटुलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ।

ओखर–यसमा ओमेगा-३ फ्याटी एसिड हुन्छ, जसले तपाईंको मुटुलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ।

किसमिस–तपाईंको मुटुको लागि राम्रो हुन सक्छ। मुटु स्वस्थ राख्ने आहारको लागि अन्य सुझावहरू सोडियमको सेवन सीमित गर्नुहोस्।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनले वयस्कहरूले प्रति दिन २,३०० मिलिग्रामभन्दा बढी सोडियम सेवन गर्नु हुँदैन भनेर सिफारिस गर्छ। जसमा फलफूल, तरकारी, सम्पूर्ण अन्न, सिमी, गेडागुडी, बदाम र माछा खानमा जोड दिनुपर्छ।