काठमाडौं। स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले प्रायः डाइटमा ड्राइ फ्रुट्स समावेश गर्न सुझाव दिन्छन्। ड्राई फ्रुट्सको सेवन तपाईको स्वास्थ्यको लागि राम्रो डाइट हो। तर के तपाईलाई थाहा छ रातभर भिजाएर राखेको केही ड्राई फ्रुट खानु स्वास्थ्यका लागि धेरै फाइदाजनक साबित हुन्छ।

यसलाई कसरी उपभोग गर्नुपर्छः
राती सुत्नुअघि एउटा एउटा कचौरामा अलिकति पानीमा ड्राई फ्रुटलाई राख्नुपर्छ । सुख्खा फललाई रातभर पानीमा भिजाएर राख्ने । अब भोलिपल्ट बिहान खाली पेटमा यी ड्राइ फ्रुट खानुहोस्।

बदामः यदि तपाई बदाम खाँदा स्वास्थ्य लाभ बढाउन चाहनुहुन्छ भने भिजेको बदाम खानुपर्छ । भोलिपल्ट बिहान खाली पेटमा रातभर भिजाएर बदाम खाँदा तपाईको पेटको स्वास्थ्यमा धेरै हदसम्म सुधार हुन्छ।

चिया सीड्सः चिया सिडमा राम्रो मात्रामा फाइबर र ओमेगा ३ पाइन्छ । तपाईंले एक चम्चा चियाको दानालाई रातभर पानीमा भिजाउनु पर्छ। भिजेको चिया सीड्सको साथमा भोलिपल्ट आफ्नो दिन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

किशमिशः किसमिसलाई रातभर भिजाएर भोलिपल्ट बिहान खाली पेटमा भिजाएको किशमिश खानुहोस्। यसरी किशमिश खाँदा पेटसम्बन्धी समस्याबाट धेरै हदसम्म राहत पाउन सकिन्छ ।

चनाः यदि तपाई चाहनुहुन्छ भने भिजेको चना पनि आफ्नो आहारमा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। चना खाँदा तपाईले राम्रो मात्रामा प्रोटिन प्राप्त गर्नुहुनेछ र तपाई दिनभर ऊर्जावान महसुस गर्नुहुनेछ।