काठमाडौं। तपाईको आहारले तौल घटाउनमा सबैभन्दा ठूलो भूमिका खेल्छ। यसबाहेक तपाईंले दिनभर गर्ने शारीरिक क्रियाकलापले पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

स्वस्थ रहन र मोटोपना घटाउनको लागि दैनिक ४५ मिनेट हिड्न सिफारिस गरिन्छ, तर समय कम भएकाले १५ देखि २० मिनेट मात्रै दौडिएमा पनि फाइदा हुन्छ । दैनिक २० मिनेट दौड्दा हृदयाघातको जोखिम कम हुन्छ र तौल पनि छिटो कम हुन्छ । जान्नुहोस् दैनिक दौडनुका फाइदाहरू।

दैनिक २० मिनेट दौडनुका फाइदाहरुः
मुटु स्वस्थ रहन्छः दैनिक २० मिनेट मात्र दौड्दा मुटु स्वस्थ रहन्छ । यसले रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्छ र मुटुको काममा सुधार हुन्छ। मांसपेशीले छिटो रगत पम्प गर्छ, जसले मुटुलाई स्वस्थ राख्छ। त्यसैले, तपाईंले हरेक दिन केही मिनेट दौडनु पर्छ।

तौल घटाउनेः मोटोपना कम गर्न हिड्नुभन्दा दौडनु प्रभावकारी हुन्छ। दैनिक केही मिनेट दौड्दा बोसो छिट्टै जल्छ र तौल घट्छ। दौडिएर पेटको बोसो घटाउन सकिन्छ । तपाईं दौडँदा धेरै क्यालोरीहरू जलाउनुहुन्छ। जुन तौल घटाउन आवश्यक हुन्छ ।

खुसीको हर्मोन बढ्छः दौडँदा शरीरमा खुसीको हर्मोन बढ्छ । दौडले एचजीएच हर्मोन उत्पादन गर्छ, जसले शरीरलाई खुसी र स्वस्थ राख्छ। दैनिक दौडले पनि बुढ्यौली घटाउन सक्छ ।

निद्रामा सुधार गर्दछः निद्रामा समस्या भएका मानिसहरूलाई दैनिक दौडने फाइदा हुन्छ। दौडले तपाईंको निद्रा, निद्राको ढाँचा र निद्राको गुणस्तर पनि सुधार गर्नेछ। केवल द्दण् मिनेट दौड वा कार्डियो व्यायामले तपाईंलाई रातमा गहिरो र राम्रो निद्रामा मद्दत गर्न सक्छ।

हड्डी र मांसपेशी बलियो हुनेछ: दौडले मुटुसँग सम्बन्धित फाइदा मात्र प्रदान गर्दैन तर मांसपेशी र जोर्नीहरूलाई पनि बलियो बनाउँछ। नियमित दौडले खुट्टा र कोर मांसपेशीहरूको बल बढाउँछ। दौडले ग्रोथ हार्मोनको उत्पादन बढाउँछ जसले मांसपेशीको तन्तुलाई निको पार्छ र मर्मत गर्छ। दौडले हड्डी बलियो बनाउँछ।