काठमाडौं। के तपाईंलाई पनि राति ७–८ घण्टा सुतेपछि बिहान थकित, निद्रा लाग्ने वा अल्छी लाग्छ? यदि हो भने, यो शरीरमा आवश्यक भिटामिनको कमीको कारणले हुन सक्छ।

आजको व्यस्त जीवनमा, मानिसहरू खानामा धेरै ध्यान दिन सक्दैनन्, जसको कारण शरीरमा पोषक तत्वहरूको कमी हुन्छ। शरीरले ऊर्जा गुमाउन थाल्छ र आलस्यले शरीरलाई समात्छ।

विशेष गरी केही भिटामिनको कमीको कारणले गर्दा शरीर सुस्त र निद्रा लाग्ने महसुस हुन्छ। आउनुहोस् जानौं कुन भिटामिनको कमीले यो हुन्छ र कुन चीजहरू खाँदा शरीरमा ऊर्जा भरिन्छ।

यी दुई भिटामिनको कमीले अत्यधिक निद्रा लाग्छः

हेल्थ लाइनको रिपोर्ट अनुसार, बढी निद्रा लाग्ने वा थकित महसुस हुनुको प्रमुख कारण शरीरमा भिटामिन डी र भिटामिन बी१२ को कमी हुन सक्छ। यी दुवै भिटामिनले शरीरको ऊर्जा उत्पादन प्रक्रियामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्।

भिटामिन डी किन महत्त्वपूर्ण छ?:

रिपोर्ट अनुसार, मांसपेशी बल र प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि भिटामिन डी आवश्यक छ। यसबाहेक, भिटामिन डीको कमीको प्रभाव मुडमा स्पष्ट रूपमा देख्न सकिन्छ। शरीरमा यो भिटामिनको कमीले गर्दा, व्यक्ति सधैं थकित र कमजोर महसुस गर्छ।

भिटामिन बी१२ किन महत्त्वपूर्ण छः

यसैबीच, अर्को रिपोर्ट अनुसार, शरीरमा भिटामिन बी१२ को कमीले गर्दा, मस्तिष्कले पर्याप्त अक्सिजन पाउँदैन, जसको कारण शरीर सधैं थकित र सुस्त महसुस गर्छ। वा सधैं निद्रा र आलस्यको अनुभूति हुन्छ।

भिटामिन डीको कमी कसरी निको हुन्छ?:

भिटामिन डीको कमीलाई पुरा गर्न, तपाईं आफ्नो आहारमा माछा, च्याउ, दुग्धजन्य पदार्थ, अण्डा र सम्पूर्ण अन्न समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। यी सबै चीजहरूले प्राकृतिक रूपमा शरीरमा भिटामिन डी बढाउन मद्दत गर्छन्।

भिटामिन बी१२ को कमीलाई पुरा गर्न के खाने ?:

अण्डा भिटामिन बी१२ को उत्कृष्ट स्रोत हो। भिटामिन बी१२ विशेष गरी पहेँलो भागमा उच्च मात्रामा पाइन्छ। यसबाहेक, तपाईं शरीरमा भिटामिन बी१२ बढाउन दूध, दही, सोया उत्पादनहरू, माछा र पौष्टिक खमीर खान सक्नुहुन्छ।