काठमाडौं। धेरै मानिसहरूलाई सधैं खुट्टा वा गोलीगाँठो सुन्निने समस्या हुन्छ। सामान्यतया, धेरै नुन खाँदा, मुटु वा मिर्गौला सम्बन्धी रोगका कारण खुट्टा सुन्निने समस्या हुन्छ। तर, यी सबै बाहेक, यो कुनै विशेष भिटामिनको कमीले पनि हुन सक्छ। प्रसिद्ध अमेरिकी डाक्टर एरिक बर्गले आफ्नो युट्युब च्यानलमा यस सम्बन्धमा एउटा भिडियो सेयर गरेका छन्। यस भिडियोमा डाक्टरले के भन्छन् जानौं।

खुट्टा सुन्निने समस्या किन हुन्छ?

डा.बर्गका अनुसार शरीरमा भिटामिन बी१ को कमीले पनि यो हुन सक्छ। यो विशेष भिटामिनलाई थायामिन पनि भनिन्छ। हाम्रो शरीरको कोषहरूमा ुसोडियम–पोटासियम पम्पु हुन्छ जसले पानीको सन्तुलन कायम राख्छ। जब यो पम्पले राम्ररी काम गर्दैन, कोषहरू बाहिर पानी जम्मा हुन थाल्छ। यसले खुट्टा सुन्निने समस्या निम्त्याउँछ। यसबाहेक, चिनीको स्तर बढ्दा खुट्टा सुन्निने समस्या पनि बढ्छ।

भिटामिन बी१ को कार्यः

डाक्टरहरू भन्छन् कि भिटामिन बी१ ले शरीरमा रहेको अतिरिक्त चिनीलाई ऊर्जामा रूपान्तरण गर्न मद्दत गर्छ। यसको कमीले गर्दा चिनी राम्ररी टुक्रिन पाउँदैन, जसले गर्दा शरीरमा सुन्निने र कमजोरी बढ्छ। साथै, लामो समयसम्म भिटामिन बी१ को कमी भएमा स्नायुहरू क्षतिग्रस्त हुन्छन्, साथै खुट्टामा जलन, झनझनाउने र सुन्निने जस्ता समस्याहरू पनि बढ्न थाल्छन्।

भिटामिन बी१ कसरी बढाउने?

यसका लागि डाक्टरहरूले आहारमा सम्पूर्ण अन्न, दाल, बदाम र हरियो तरकारीहरू समावेश गर्न सिफारिस गर्छन्।

यसबाहेक, बढी चिनी र परिष्कृत पीठोबाट बनेका चीजहरू नखानुहोस्।

यदि सुन्निने बढी छ भने, जाँच गरेपछि, तपाईंले डाक्टरको सल्लाहमा भिटामिन बी१ सप्लिमेन्टहरू पनि लिन सक्नुहुन्छ।

डा. बर्ग भन्छन्, खुट्टा सुन्निने थकानको कारणले मात्र होइन, यो भिटामिन बी१ को कमी र बढी चिनी खाने संकेत पनि हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। समयमै परीक्षण गराउनुहोस् र शरीरमा भिटामिन बी१ को सही स्तर कायम राख्नुहोस्।