काठमाडौं। चक्कर आउनुको पछाडि एक होइन धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। स्वस्थ र बलियो देखिने व्यक्तिलाई पनि चक्कर लाग्न सक्छ, कमजोरीले पनि चक्कर लाग्न सक्छ, जबकि महिलाहरूलाई गर्भावस्थामा चक्कर लाग्ने समस्या हुन्छ।यसका साथै, शरीरमा भिटामिनको कमीले पनि चक्कर लाग्न सक्छ।

जान्नुहोस् यो भिटामिन कुन हो, यदि शरीरमा कमी भयो भने, चक्कर आउँछ। साथै, यो भिटामिनको कमी कसरी पूरा गर्न सकिन्छ।

कुन भिटामिनको कमीले चक्कर लाग्छ?

भिटामिन B12 को कमीले चक्कर लाग्न सक्छ। यो भिटामिनको कमीले स्नायु मनोचिकित्सा र रक्तरोग सम्बन्धी समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। शरीरमा भिटामिन B12 को कमीले चक्कर लाग्ने र उचित निद्राको कमी हुन सक्छ। यो भिटामिनको कमीले रक्तअल्पता निम्त्याउन सक्छ जसको कारण रगतले शरीरमा एक ठाउँबाट अर्को ठाउँमा अक्सिजन लैजान सक्दैन र स्नायु क्षति हुन थाल्छ। यस्तो अवस्थामा, चक्कर लाग्नु बाहेक, छाला पहेँलो हुनु, हात खुट्टामा झमझमाउनु र कमजोरी पनि महसुस हुन सक्छ।

भिटामिन B12 को कमी कसरी पूरा हुनेछ?

भिटामिन बी१२ को कमी पूरा गर्न अण्डालाई आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ। अण्डाको पहेँलो भाग विशेष गरी भिटामिन बी१२ को राम्रो स्रोत हो।

शरीरले माछाबाट पनि राम्रो मात्रामा भिटामिन बी१२ प्राप्त गर्न सक्छ। साल्मन, सार्डिन र टुना जस्ता माछा भिटामिन बी१२ को राम्रो स्रोत हुन्।

चीज र दही जस्ता दूध र दुग्धजन्य पदार्थहरूले पनि भिटामिन बी१२ प्रदान गर्दछ। यसले मानसिक स्वास्थ्यलाई सही राख्छ र मुड स्थिर राख्न मद्दत गर्दछ।

कुखुरा र दुबला मासुमा प्रशस्त मात्रामा प्रोटिन हुन्छ र शरीरले तिनीहरूबाट भिटामिन बी१२ पनि प्राप्त गर्दछ।

भिटामिन बी१२ लाई बलियो बनाउने अन्नलाई पनि आहारको हिस्सा बनाउन सकिन्छ।

भिटामिन डीको कमीले पनि चक्कर लाग्न सक्छ

भिटामिन डीले हड्डी र मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ र शरीरको कमजोरी हटाउँछ। कमजोरीले चक्कर लाग्न सक्छ। यस्तो अवस्थामा, यदि भिटामिन डीको कमीले कमजोरी भयो भने, व्यक्तिलाई चक्कर लाग्न सक्छ। त्यसैले भिटामिन डीको कमी पूरा गरेर पनि चक्कर लाग्ने समस्यालाई हटाउन सकिन्छ।