काठमाडौं। गर्मी मौसम सुरु भइसकेको छ। यो समयमा चर्को घाम र बढ्दो तापमानका कारण पसिना आउनु एउटा स्वाभाविक र प्राकृतिक प्रक्रिया हो। पसिनाले हाम्रो शरीरको तापमान सन्तुलित राख्न मद्दत गर्छ। तर, अत्यधिक पसिना आउँदा शरीर चिप्लो हुने, कपडा भिज्ने र दुर्गन्ध आउने जस्ता समस्याले धेरैलाई सताउने गर्छ। यसले गर्दा मानिसहरूमा आत्मविश्वासको कमी हुने र दिनभरिको मुड नै खराब हुने गर्दछ।

यदि तपाईं पनि यो गर्मीमा पसिना र यसको दुर्गन्धबाट हैरान हुनुहुन्छ । यी सरल, प्राकृतिक र प्रभावकारी उपायहरू अपनाएर दिनभर ताजा (फ्रेस) र शीतल रहन सक्नुहुन्छ:

१. नुहाउने पानीमा प्राकृतिक एन्टिसेप्टिकको प्रयोग

गर्मीमा दिनहुँ नुहाउनु त अनिवार्य छ नै, तर शहनाज हुसेनका अनुसार नुहाउने पानीमा केही प्राकृतिक चीजहरू मिसाउँदा पसिनाको दुर्गन्ध फैलाउने ब्याक्टेरिया नष्ट हुन्छन्।

• नीम र पुदिना: नुहाउनुअघि नीम र पुदिनाको पातलाई पानीमा उमालेर उक्त पानी नुहाउने बाल्टिनमा मिसाउनुहोस्। यसले छालालाई एन्टिसेप्टिक सुरक्षा दिन्छ र शीतलता प्रदान गर्छ।

• गुलाब जल र कागती: नुहाउने पानीमा थोरै गुलाब जल वा आधा कागतीको रस मिसाउनाले शरीरमा लामो समयसम्म ताजापन कायम रहन्छ।

२. सिट्रस र एन्टिसेप्टिक कोलोनको प्रयोग

नुहाइसकेपछि शरीरलाई राम्रोसँग पुछेर मात्र लुगा लगाउनुहोस्। शहनाज हुसेन भन्छिन्, “नुहाउने बित्तिकै काखी र शरीरका अन्य भागमा सिट्रस (कागती वा सुन्तलाको सुगन्ध भएको) वा एन्टिसेप्टिक कोलोन छर्कनुहोस्।” यसले पसिनाको गन्धलाई रोक्न मद्दत गर्छ।

३. हल्का र सुती (Cotton) को कपडा मात्र लगाउने

गर्मीमा कपडाको छनोटले धेरै ठूलो भूमिका खेल्छ। सिन्थेटिक, नायलन वा कसिलो कपडाले पसिना सोस्न सक्दैनन्, जसले गर्दा ब्याक्टेरिया मौलाउने र दुर्गन्ध आउने सम्भावना बढी हुन्छ। त्यसैले:

• सधैं खुकुलो र हल्का रंगका सुती (Cotton) वा लिननका कपडाहरू लगाउनुहोस्।

• हल्का रंगका कपडाले सूर्यको किरणलाई सोस्दैनन्, जसले गर्दा शरीर शीतल रहन्छ।

४. खानपानमा विशेष ध्यान र डिटक्स

तपाईं जे खानुहुन्छ, त्यसको सीधा असर तपाईंको पसिनाको गन्धमा पर्छ।

• के नखाने: गर्मीमा बढी मसलादार, भुटेको, र लसुन-प्याज धेरै भएको खाना खानु हुँदैन। यसले शरीरको तापमान बढाउँछ र पसिनाको गन्धलाई अझ कडा बनाउँछ।

• के खाने: आफ्नो डाइटमा दही, काँक्रो, खरबुजा र हरियो सागसब्जी समावेश गर्नुहोस्।

• पर्याप्त पानी: दिनमा कम्तीमा ८-१० ग्लास पानी पिउनुहोस्। पानीले शरीरका हानिकारक तत्व (टक्सिन) बाहिर निकाल्छ, जसले गर्दा पसिनामा दुर्गन्ध कम हुन्छ।

५. घरेलु टेलकम पाउडर र स्क्रबको प्रयोग

पसिना आउने बित्तिकै धेरै परफ्युम वा डियोड्रेन्ट छर्कनुको सट्टा छालालाई सुक्खा राख्न मद्दत गर्ने उपायहरू अपनाउनु पर्छ।

• काखी वा बढी पसिना आउने ठाउँमा चन्दन पाउडर वा खस (Khus) युक्त हर्बल पाउडर प्रयोग गर्नुहोस्।

• हप्तामा दुई पटक घरेलु स्क्रब (जस्तै बेसन र दहीको मिश्रण) ले शरीर सफा गर्नुहोस्। यसले मृत छाला र ब्याक्टेरिया हटाएर छालालाई सफा राख्छ।

विशेष सुझाव: गर्मीमा बाहिर निस्कँदा सधैं आफ्नो साथमा एउटा सानो रुमाल वा वेट टिस्यु (Wet Wipes) र खानेपानीको बोतल बोक्न नबिर्सिनुहोस्। यी साना जीवनशैली परिवर्तनले तपाईंलाई यो चर्को गर्मीमा पनि ऊर्जावान् र फ्रेस राख्न मद्दत गर्नेछन्।