काठमाडौं। तौल बढ्नुको मुख्य कारण हाम्रा केही गलत बानी र जीवनशैली हो। जसलाई हामीले ध्यान दिँदैनौं। जसका कारण तपाईंको तौल तीव्र गतिमा बढ्न थाल्छ। यदि तपाईं पनि अस्वस्थ तौलबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने, यहाँ उल्लेख गरिएका सामान्य गल्तीहरूबाट बच्नु आवश्यक छ।

यसको प्रयोग गरेर, तपाईंले १ महिना भित्र आफ्नो फुलिएको पेट कम गर्न सक्नुहुन्छ।

कस्ता गल्तीहरूले तौल बढाउँछ?
धेरै खानबाट बच्नुहोस्ः यदि तपाईंको तौल बढ्दै छ भने, तपाईंले धेरै नखाने। खानेकुरामा ध्यान दिनु आवश्यक हुन्छ। यो पनि तौल बढ्नुको एउटा प्रमुख कारण हो। यदि तपाईं आफ्नो भोकभन्दा बढी खाइरहनुभएको छ भने, तपाईंले यसलाई तुरुन्तै बन्द गर्नुपर्छ।

पानीको अभावः शरीरमा पानीको कमीले मेटाबोलिज्मलाई ढिलो गर्न सक्छ, जसले गर्दा तौल बढ्न सक्छ। पर्याप्त पानी पिउनाले शरीरमा बोसो जलाउने प्रक्रियालाई तीव्र बनाउँछ। त्यसैले शरीरमा पानीको कमी हुन नदिनुहोस्।

उच्च क्यालोरी सेवनः कतिपय मानिसहरू तौल घटाउनको लागि आफ्नो क्यालोरी सेवन अत्यधिक घटाउँछन्। जसका कारण शरीरमा पोषक तत्वको कमी हुन सक्छ। यसले तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ र तौल बढ्न थाल्छ। त्यसैले, सधैं सन्तुलित आहार खानुहोस्।

चिनी र प्रशोधित खानाहरूः धेरै पटक हामी आवश्यकता भन्दा बढी चिनी र प्रशोधित खाना खान थाल्छौं, जसले शरीरमा क्यालोरी बढाउँछ। त्यसैले, आफ्नो खानाबाट चिनी र प्रशोधित खाना कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

निद्राको कमीः निद्राको कमीले पनि तौल बढ्न सक्छ। निद्राको कमीको कारणले गर्दा, शरीरमा भोक बढाउने हर्मोनहरू सक्रिय हुन्छन्, जसको कारण तपाईं बढी खान थाल्नुहुन्छ। त्यसैले, तौल छिटो बढ्न सक्छ।

अबदेखि यी कुराहरूलाई ध्यानमा राखेर तपाईंले आफ्नो बढ्दो तौल नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।।।