काठमाडौं। बच्चाको उमेर बढ्दै जाँदा उसको शारीरिक वृद्धिप्रति अभिभावकको चिन्ता पनि बढ्न थाल्छ । धेरै पटक शारीरिक क्रियाकलापको कमी र खराब जीवनशैलीका कारण बालबालिकाको उचाइ रोकिन्छ । साथै, पोषणको कमीले पनि बालबालिकाको उचाइ कम हुन सक्छ।

यस्तो अवस्थामा बच्चाको उचाइ कम रहने चिन्ता छ । पोषणविद्ले यो समस्याका लागि यस्तो सुझाव दिएका छन्। बालबालिकाको उचाइ कसरी बढ्उने भन्ने विषयमा पोषणविद्हरुले केही टिप्स सेयर गरेका छन् । यी टिप्सहरू बच्चाको उचाइ बढाउन प्रभावकारी साबित हुन सक्छन्।

पोषणविद्ले बच्चाको उचाइ बढाउने विषयमा झुण्डिएर बच्चाको उचाइ नबढ्ने बताउँछन्। व्यायाम वा गतिविधि जसले बच्चाको उचाइ बढाउन फाइदा देखाउँछ पौडी खेल्नु हो। यदि बच्चाहरूले पौडी खेल्छन् भने उनीहरूको उचाइ बढ्न थाल्छ।

पोषणविद् पनि बताउँछन् कि व्यायाम गरेर मात्र पुग्दैन तर बच्चाको पोषणको ख्याल गर्नु पनि आवश्यक छ। त्यसैले बच्चाको खानपानमा ध्यान दिनु निकै जरुरी हुन्छ । बच्चालाई क्याल्सियम वा भिटामिन डी ३ नपाएमा बच्चाको उचाइमा असर पर्छ । यदि शरीरलाई भिटामिन डी ३ प्राप्त भएन भने शरीरले क्याल्सियम अवशोषित गर्न सक्दैन ।

यससँगै बच्चालाई आराम पनि आवश्यक रहेको पोषणविद् बताउँछन् । यदि बच्चाको शरीरले पूर्ण आराम पाएन भने उसको उचाइ बढ्दैन।